우리 아이 건강 간식 가이드: 쿠팡에서 찾은 영양만점 가성비 간식들

안녕하세요, 영양에 관심 많은 아빠입니다! 👋👩‍⚕️

아이들 간식, 고르기 쉽지 않죠? 맛있으면서도 건강에 좋은 간식을 찾는 것은 부모님들의 영원한 숙제 같아요. 오늘은 제가 쿠팡에서 찾은 건강하고 영양가 높은 간식들을 소개해드릴게요. 칼로리와 영양 정보도 꼼꼼히 챙겨봤답니다!

1. 자연의 단맛, 곶감 (상주 반건시) 🍑

천연 과일 간식의 대표주자, 곶감이에요. 달콤하면서도 건강에 좋답니다.

• 칼로리: 100g당 약 255kcal
• 영양정보:
  • 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 줘요
  • 비타민 A, C가 풍부해 면역력 향상에 좋아요
  • 타닌 성분이 있어 설사 예방에도 효과적이에요
• Tip: 하루 1-2개 정도가 적당해요. 과다 섭취 시 칼로리 섭취가 높아질 수 있어요.

 

2. 영양 덩어리, 견과류 믹스 (그린너트 듀엣견과) 🥜

견과류는 성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양소의 보고예요.

• 칼로리: 30g당 약 170kcal
• 영양정보:
  • 불포화지방산이 풍부해 두뇌 발달에 도움을 줘요
  • 비타민 E가 풍부해 항산화 작용을 해요
  • 단백질과 식이섬유가 풍부해요
• Tip: 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당해요. 소금이나 설탕 무첨가 제품을 선택하세요.

 

3. 칼슘 가득, 치즈 큐브 (매일 상하치즈 큐브) 🧀

성장기 아이들에게 꼭 필요한 칼슘이 풍부한 간식이에요.

• 칼로리: 20g당 약 70kcal
• 영양정보:
  • 칼슘이 풍부해 뼈와 치아 발달에 좋아요
  • 양질의 단백질 공급원이에요
  • 비타민 A, B2가 풍부해요
• Tip: 하루 1-2회 섭취가 적당해요. 나트륨 섭취에 주의하세요.

 

4. 단백질 충전, 구운 계란 (동물복지 목초 구운란) 🥚

간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 훌륭한 간식이에요.

• 칼로리: 1개(50g)당 약 80kcal
• 영양정보:
  • 양질의 단백질이 풍부해요
  • 비타민 B군과 비타민 D가 풍부해요
  • 루테인이 들어있어 눈 건강에 좋아요
• Tip: 하루 1-2개 정도가 적당해요. 콜레스테롤 섭취에 주의가 필요한 아이들은 노른자 섭취를 조절하세요.

 

5. 식이섬유 가득, 오트밀 바 (플라하반 오트밀 바 플랩잭스 초코칩) 🌾

포만감이 오래가고 영양가도 높은 간식이에요.

• 칼로리: 1개(40g)당 약 150kcal
• 영양정보:
  • 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 줘요
  • 복합탄수화물로 구성되어 있어 에너지를 오래 유지시켜줘요
  • 철분과 아연 등의 미네랄이 풍부해요
• Tip: 하루 1개 정도가 적당해요. 첨가당이 적은 제품을 선택하세요.

 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."